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2020-04-25


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1.左脚踩地,左手扶墙壁帮助身体平衡,将右脚膝盖弯曲、勾脚尖往上抬起,注意抬起的高度可视个人能力,抬高时使骨盆维持水平不倾斜为主。尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式用力。所以,请注意,保湿、保湿、保湿,重要的事情说三遍!

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